少し前からノートにアファメーションのような言葉を書いたり、内観する道具としてノートを利用しています。タスクや現実的な目標の整理ではなく、「あ、自分はこんなふうに自分を見ているんだな」とか「こういう根深い考え方があるんだな」などに気づいて、変えていくための作業として、ノートに書いていく時間をとっています。
何か目標があるなら「自尊心を高める」ことがテーマかな。今2冊目に入ったところで、効果を実感しています。とはいえ、まだ意識の変化が定着まではいっていないので、しばらくコツコツ続けていきます。
「パソコンとノート＆ペンでは脳を使用する場所が違う、ノート＆ペンのほうがずっと右脳を活性化する」といいます。
実際、チャネリングなどスピリチュアルなワークをしていく時の記録を書き留めるのは、パソコンやスマホではなくノートのほうがいいですし、内観し自分の強い思い込みのようなものを変えていく時も、ノートとペンのほうがいいように思います。